Posem-nos en situació: tenim un conflicte. És un conflicte important, que ens genera moltes emocions, totes elles complexes i desagradables. I, com no sabem molt bé què fer, decidim parar i pensar en aquest problema.
I comencem a donar-li voltes.
I a mirar-ho des de mil angles diferents.
I no hi ha manera de trobar la opció que resulti vàlida, i que es visqui com una “alternativa satisfactòria”. Res és del tot… perfecte?
En aquest punt, ens quedem encallades i encallats, ja que no sabem com procedir. És més, cada vegada sentim més bloqueig en aquest conflicte.
Tinguem en compte doncs que, com mes pensem en el problema, més gros esdevé. Magnifiquem les seves conseqüències, i les emocions que ens generen són cada vegada més sufocants. D’aquesta manera, ens resultarà molt complicat avançar, i és possible que es cronifiqui la situació. Quan això passa, el conflicte s’encalla, resultant esgotador per nosaltres, però també per a totes les persones implicades, i fins i tot les del voltant.
Llavors, què podem fer?
- Frenar i relaxar-nos: primerament és important poder parar i gestionar les emocions que tenim. Mentre aquestes segueixin presents, res ens semblarà adequat
- Definir el problema de manera clara: frenar les càbales del que “hauria pogut ser” o de “com hauria pogut anar” i centrar-nos en el que ha sigut, de manera objectiva i real. Delimitar el problema amb claredat i per punts.
- Pensar alternatives objectives: Tot i que podem pensar en maneres de resoldre el problema més creatives, realment no ens duran massa enllà. Potser ens surt més a compte dedicar la nostra energia i atenció a pensar en opcions concretes que puguin ser viables, i dividir-les per petits passos. Així, podrem aconseguir resoldre-ho més fàcilment.
Esperem que aquests consells us ajudin a no donar tantíssimes voltes als problemes, i trobar solucions que, malgrat no ser perfectes, ens apropin a la resolució dia a dia.
Fins la setmana vinent!
L’Equip de Somni Psicologia