Arriba l’estiu, i amb ell, mil i una expectatives. Hi ha persones que disposen de vacances aquests dies, i tan si és així com si no, probablement totes portem mesos imaginant com serà aquesta època estiuenca.
Sovint, imaginem que l’estiu serà idíl·lic; estarem fent moltíssimes activitats diferents, amb amistats, família i/o parella, i tot el que sentirem serà alegria i desconnexió. Però la vida no és una pel·lícula ni un vídeo d’una xarxa social.
Què volem dir amb això? Doncs que és lògic i normal que visquem diverses emocions aquests mesos, i que no totes elles siguin agradables. Pot ser que ens sentim frustrades i frustrats quan hi ha plans que es cancel·lin o hi hagi imprevistos (relacionats o no amb la COVID-19); pot passar-nos que ens sentim avorrits o avorrides perquè no sabem com emplenar el nostre temps; o fins i tot que ens angoixem per excés o manca de plans. Potser ens sentim tristos o tristes a causa d’alguna pèrdua significativa, que es fa més palesa aquestes setmanes; o espantats/des a causa dels rumors de nous brots.
Sigui quina sigui l’emoció que destaqui, és sana! És molt important que l’escoltem i l’acceptem, i que procurem donar-nos un espai a viure-la. Què més podem fer?
- Podem parlar-ho amb persones properes o escriure-ho en un diari
- Podem fer un registre de les nostres emocions per a comprendre-les de manera més acurada
- Podem fer esport, o alguna activitat física diferent que ens estimuli com fer excursions
- Podem organitzar-nos una rutina d’activitats a fer, de manera que reduïm l’apatia i/o el caos
- Podem procurar baixar revolucions veient una pel·lícula i/o llegint un llibre
- Podem simplement relaxar-nos prenent una mica el sol (amb protecció!)
- Podem quedar amb uns amics o amigues de manera presencial o, fins i tot, telemàticament!
- Podem demanar ajuda a la gent del nostre voltant i/o a un/a professional
Entenguem doncs que és important poder gaudir del bon temps, sempre i quan no ens pressionem en excés i seguim cuidant la nostra salut mental. Els alts i baixos són normals!
Esperem que us hagi agradat aquesta reflexió! Que tingueu una bona setmana!
L’equip de Somni Psicologia