Com gestionar la gelosia?

Com gestionar la gelosia?

Segur que alguna vegada has sentit gelosia, oi? Ja sigui en parella o amb una amistat o una persona de la família. Què difícil és de gestionar, no?  

 

Primerament, ens agradaria que et plantegessis com definiries la gelosia, més enllà d’un sentiment desagradable. Complicat, no? La gelosia és un estat emotiu ansiós que pateix una persona, i que es caracteritza per la por a perdre la possibilitat del que, es percep, es poseeix. 

Ja sabem que no posseïm a l’altra persona, però és inevitable que ens preocupi perdre la posició de privilegi que sentim que tenim amb algú. És a dir, quan tenim vincle amb una persona i sentim que som especials per algun motiu, no volem deixar de ser-ho. Són sans?Bé, no quan resulten un impediment o una problemàtica per la relació (és a dir, la majoria d’ocasions), però sí són normals, comuns i comprensibles. Venen sempre de la inseguretat, malgrat no tots els gelos són iguals. 

 

Existeixen els gelos motivats i els immotivats. Els primers són quan hem viscut algunes situacions en parella, com una infidelitat no elaborada, la falta de compromís d’una de les dues persones de la parella o estar una relació de parella assimètrica. En aquest cas, podem entendre que la reacció lògica sigui sentir gelosia. 

D’altra banda, els gelos immotivats venen per la manca de confiança d’un/a mateix/a, per experiències familiars o personals viscudes prèviament, o perquè existeix un trastorn psicològic de base. És a dir, l’altra persona realment hi té poc a veure, i estem projectant les nostres inseguretats i pors en la relació. 

 

Llavors, com aconseguim gestionar-los adequadament? 

Primer, com sempre, identifica com et sents. Entén que aquesta emoció és comprensible i apareix d’una inseguretat. Acte seguit, hem d’esbrinar d’on prové aquesta inseguretat: em sento insegur/a amb la relació, o em manca confiança en mi mateix/a? 

En cas que em senti insegur/a amb la relació, haurem de veure de quines maneres podem potenciar la seguretat en la mateixa. Potser necessites que aquesta persona t’expressi afecte d’una manera diferent, o que busqueu més espais per tenir temps de qualitat. Segurament no t’ho mostri de la manera que tu desitges, però això no vol dir que no poguem trobar maneres diferents que et generin seguretat. 

D’altra banda, si el que detectes és que la inseguretat és pròpia per experiències passades o per manca d’autoestima, t’animem a que intentis treballar-ho de manera autònoma o amb ajuda terapèutica. 

Sigui com sigui, us animem a potenciar la comunicació i la comprensió per tal de que sigui més senzill entendre’ns totes i tots plegats! 

Esperem que t’hagi resultat útil! Fins la setmana vinent! 

 

L’equip de Somni Psicologia 

La importància d’expressar-se en l’àmbit laboral

La importància d’expressar-se en l’àmbit laboral

Equip laboralAvui volem parlar sobre la importància de tenir un bon ambient en l’àmbit  laboral.   
Passem moltes hores dedicant el temps a la nostra feina, gairebé ens atreviríem a dir la major part  del nostre temps, per la qual cosa creiem que és molt important parlar sobre com aconseguir, en la mesura del possible, sentir-nos còmodes durant les hores invertides.  

 
De vegades, treballar en equip pot tenir inconvenients: diferents ritmes, diferents punts de vista, diferents estils de comunicació… i això pot repercutir a les nostres emocions.  
Per això creiem que cal poder tenir un espai setmanal o mensual en l’horari laboral, on es puguin expressar de manera assertiva les nostres emocions, les coses que ens fan sentir malament o  ens incomoden i, per suposat, aquelles coses amb les quals estem a gust i ens faciliten l’estada a la feina.  

Així  doncs, volem promoure  que tota empresa destini un breu  temps durant  la jornada laboral per a que  tots/es  els/les  treballadors/es  puguin  expressar com es senten, sobretot a nivell  de companyerisme. És a dir, si donem importància a que la relació amb els components de l’equip sigui  el més còmode possible, aconseguirem que els/les treballadors/es puguin comunicar les seves necessitats o els seus punts de vista sobre l’equip, sense jutjar a la resta, però donant-li  importància  a fomentar la comunicació  emocional. A través d’aquesta iniciativa, aconseguirem  un bon ambient  laboral i segurament una major optimització en els resultats de l’empresa, perquè l’estat d’ànim influencia molt en com realitzem les nostres tasques i si aconseguim un ambient càlid i transparent, aconseguirem treballadors més eficients.   

En qualsevol ambient laboral la gent parla amb els companys/es de més confiança, d’uns i d’altres “per les esquenes”, i aquesta comunicació ve donada o bé per la por de confrontar, o bé per la por d’enfrontar-nos a comentar el que ens molesta. Aquestes conductes retroalimenten la ràbia o a la disconformitat i pot generar un ambient tens i desagradable que repercutirà al desenvolupament de les tasques laborals. A més, no comunicar com ens sentim amb l’equip pot comportar greus conseqüències, com ansietat, estrès, mal rotllo amb els/les companys/es, distància entre ells/es, cosa que pot  interferir en el desenvolupament de les tasques compartides.   

Finalment, destacar que no tothom té un ritme o una eficàcia en el treball igual, i això  pot  “cremar” a bons treballadors/es incitant a un canvi laboral que pot arreglar-se amb aquests espais de comunicació. Afegir que fomentar espais de comunicació  pot aportar a l’empresa més idees o iniciatives  que, si no existissin aquests espais lliures per comunicar-se, mai sortirien a la vista i potser s’estarien perdent millor resultats a nivell empresarial.   

Esperem  que us hagi  agradat  la nostra entrada, fins el proper dimecres! 

 

L’equip de Somni Psicologia

Hola, ¿ te puedo ayudar?