La importància de l’autocura
Sovint ens neguem els nostres moments d’autocura, ja que vivim aquests moments com si fossin una manera de descuidar a la resta, com un acte d’‘egoisme’. Aquest pensament ens genera culpabilitat i fa que ens sentim incòmodes en aquestes estones que dediquem a la nostra salut física, psicològica i/o emocional.
Planteja’t el següent: Imagina’t que ets una nevera. Estàs repleta de menjar, magnífic! Ve la teva parella, obre la nevera, i s’emporta alguna cosa. Ve el teu amic, ve la teva cosina, ve el teu company de treball, i el teu pare, i el veí del 4t. Tothom obre la nevera i s’emporta alguna cosa. A qualsevol hora, en qualsevol moment. Com els negaràs que es nodreixin de tu!
Què pot succeir si no para de sortir contingut i no l’emplenem? Com segurament veuràs obvi, la nevera es buidarà, i no hi haurà res per a ella ni per al seu voltant. Mancarà del seu objectiu, no?
El mateix succeeix amb les persones. Si no invertim temps, energia i cures a nosaltres mateixos i mateixes, el que succeirà és que no podrem seguir el nostre propi ritme, i a més això repercutirà en totes les nostres àrees vitals, com ara la nostra àrea familiar, laboral, social i romàntica.
Per això, avui volem reivindicar el posar límits a totes les ‘obligacions’, de les diferents esferes, per a així trobar moments d’autocura. Aquests moments poden ser:
– Cura del cos: ja sigui a través d’exercici físic, o a través d’altres cures com ara cremes, massatges o pintar-se les ungles.
– Cura de la ment: pot ser a través d’activitats artístiques (pintar, dibuixar, fer música); a través de gaudir de la cultura (veure pel·lícules, sèries, llegir, escoltar música), a través d’algun hobbie (muntar vaixells en miniatura, fer puzles o ganxet) o bé a través de la meditació.
– Cura del nostre espai: ho podem fer prioritzant moments en la naturalesa, ja sigui la mar, la muntanya o el nostre propi jardí. A més, podem procurar tenir el nostre voltant ordenat; això ens donarà pau!
– Cura del nostre ritme: marcant-nos horaris on es respectin els temps de descans, de son, i s’equilibrin les diferents esferes (família, amistats, treball). En aquest punt també haurem de tenir en compte ritmes cíclics més llargs, com en les persones menstruants pot ser el seu cicle menstrual.
– Cura de les relacions: podem buscar moments de qualitat amb les persones que considerem importants per a la nostra vida. En aquest cas, pot ser la nostra família, la nostra parella o les nostres amistats. L’objectiu serà reconnectar amb la persona, sobretot a nivell emocional.
– Cura de les nostres emocions: per a això, ens donarem un moment per a viure-les i gestionar-les; ens cuidarem a nivell cognitiu (compte amb els pensaments repetitius!) i físic (movent-nos i menjant sa).
– Respecte cap als nostres límits: saber respectar les nostres necessitats escoltant-nos, dient ‘no’ en els moments necessaris i expressant-nos assertivament.
I si en algun punt notes que et costa… no passa res! Sempre pots demanar ajuda a professionals, ens encantarà donar-te un cop de mà!
Esperem que t’hagi resultat interessant, i que et cuidis moltíssim! Fins a la setmana que ve!
L’equip de Somni Psicologia