Com et parles?

Sovint, quan ens plantegem donar la nostra opinió o parlem amb la gent del nostre voltant, anem amb molt de compte amb les paraules, l’entonació i la intencionalitat del nostre missatge. 

Tenim molt clar que quan ens comuniquem, les nostres paraules tenen un efecte en l’altra persona. Sabem que si utilitzem un llenguatge (verbal o corporal) agressiu, provocarem malestar (tristesa, ira, decepció, rebuig) en l’altre. I, si som persistents en aquest estil comunicatiu, aquesta persona s’allunyarà.   

La qüestió d’avui és: t’has parat a pensar com afecta el teu estil comunicatiu cap a tu mateix/a? 

En tot moment (però sobretot quan arriba l’estiu i ens bombardegen amb mil missatges sobre com hauria de ser el nostre cos o la nostra vida), apareixen molts missatges mentals de judici cap a un/a mateix/a. Molt sovint aquests són d’un estil agressiu: “què ridícula!”, “com se t’acudeix sortir així al carrer?”, “sóc idiota”, “quin pringat”, “és normal que no t’estimi ningú”. 

Què dur, oi? Quan ens diem aquestes coses, el que estem fent és destrossar la nostra autoimatge i la nostra autoestima, provocant així una reacció de despreci cap a un/a mateixa. A més, aquests missatges disminuiran la nostra seguretat, fent-nos més propensos i propenses a patir trastorns com la depressió i l’ansietat, i fent-nos més vulnerables a les manipulacions externes. 

Així doncs, des d’aqui us recomanem que us plantegeu si diríeu aquest tipus de missatges a una persona que estimeu molt, com la vostra parella, el vostre germà petit o la vostra mare. I en cas que no, intenteu modificar-los en el vostre cap. Per a fer-ho, us proposem: 

  • Fixa’t en el teu llenguatge: el primer pas és identificar com et parles i quan ho fas de manera agressiva. 
  • Centra’t en les conductes: si hi ha quelcom que fas que no t’agrada, enlloc de fer un judici de qui “ets”, planteja’t què t’agradaria fer. Enlloc de dir “sóc un mandrós”, digues “m’agradaria ser més actiu”. 
  • Centra’t en allò que t’agrada: no només pensis en tot allò de tu que no t’agrada, també valora i ocupa espai mental amb les coses que sí que t’agraden. 
  • Practica l’autocompassió: accepta que de vegades hi haurà coses que no faràs bé, que t’equivocaràs o que no t’agradaran. No passa res, és important escoltar-te, acceptar-te i no pressionar-te en excés. 
  • Imagina que ho diu una altra persona: si algú altre es digués a sí mateix/a aquests missatges, com respondries? Pots provar llavors de donar-te aquestes respostes a tu mateix/a! 

Esperem que aquest article us hagi resultat interessant! I si teniu qualsevol dubte, pregunta o necessiteu ajuda, estem a la vostra disposició! 

L’equip de Somni Psicologia 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *