Tips para la depresión postvacacional

¡Estamos de vuelta! 

¡Qué horror volver! ¡Cómo puede pasar el tiempo tan rápido! ¡Oh, no para volver al trabajo! 

Hoy venimos a hablar de cómo superar la vuelta a la rutina.  Es importante no empezar con frases o pensamientos pesimistas, porque aunque cuesta, la mente es muy sabia y nos hace creer todo lo que pensamos o queremos creer. Cuantos más mensajes negativos nos digamos, peor nos  sentiremos y más emociones desagradables  construiremos.  

¿Qué nos gusta de las vacaciones? Compartir experiencias con amigos, el espacio personal,   desconectar de la monotonía, descansar, tener tiempo para nuevos retos…; entre otras muchas cosas. ¿Es compatible ahora que estoy de vuelta a la rutina? Sí. ¿Es difícil? También. Es por eso que hoy os proponemos algunos consejos para lograrlo. 

  • Organiza tu tiempo: no olvides hacer lo que te gustó durante tus vacaciones. Hay tiempo  para todo, organízate y programa un tiempo,  aunque  sea  corto, para seguir haciendo esas acciones que te hacen sentir bien. 
  • No olvides tu grupo de apoyo social: busca momentos para hacer un café, una cerveza o un partido de pádel. Disfruta del momento, sin anticipar el día de mañana. 
  • Busca un hobbie y ponlo en práctica (si es algo nuevo mejor): al hacer cosas nuevas,  creamos nuevas redes neuronales y eso nos hará sentirnos activos/as y productivos/as. Trata de comenzar un nuevo deporte, aprender a coser, aprender a tocar un instrumento o  cocinar un nuevo plato.  
  • ¡Importante! ¡Cuida tu cuerpo!: come sano, haz tareas físicas, yoga, sal a pasear, busca un deporte con el que te sientas cómodo/a y explótalo. 
  • No olvides cuidar tu salud mental: busca tareas que alimenten tu mente, por ejemplo, empieza un nuevo libro, aprende un idioma, busca algo que te genere curiosidad y aprende a fondo sobre ello. 

Estas son algunas de las opciones que puedes realizar. ¡Sobre todo! Pon estructura en tu  día a día. Te aconsejamos que hagas una lista de tareas obligatorias, laborales, familiares, domésticas; y una lista de tareas obligatorias de ocio, espacio personal, cuidado mental y físico. Distribúyelos durante la  semana y oblígate a hacerlo. No dejes que el estrés del día a día y la vuelta a la rutina aten tus días, el tiempo corre y no podemos controlarlo, pero podemos controlar y organizar nuestras acciones  y nuestra rutina. 

¡Nos vemos el próximo miércoles! Si tienes alguna propuesta sobre lo que quieres leer, solo tienes que escribirnos y estaremos encantadas de ponerlo en práctica. 

El Equipo de Somni Psicologia

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