Què és un pensament i com ens afecta conductual i emocionalment?


pensaments repetitius

Els pensaments són processos mentals, la majoria voluntaris i controlables, alguns poden arribar a ser involuntaris, abstractes i difícils de controlar.  

Els pensaments es generen a través d’idees, records, valors, cultures, intuïcions o opinions que están en en constant canvi.  

Els pensaments no sempre denoten i projecten realitats, alguns d’ells poden ser fictícis, recurrents, ansiosos, repetititius i ser fruit de la nostra imaginació, intuïció o falsa creença.  

El problema és que tenen un poder i un pes en el nostre dia a dia molt alt i poden modifcar els nostres comportaments i barrejar-se amb les nostres emocions, donant a aquestes intensitat i fins i tot poden fer-nos desregular-nos i fer-nos sentir vulnerables i incapaços de realitzar segons quina tasca del nostre dia a dia.  

De la mateixa manera que hem explicat les conseqüències que ens poden aportar els pensaments negatius, hem de tenir en compte el poder que té contrariament. Podem aconseguir actituds, comportaments i emocions agradables que ens facin sentir forts i segurs de nosaltres mateixos; perquè, com hem comentat, hem de recordar que els pensaments són creats per nosaltres i podem obtenir un control total sobre ells.  

Exposarem algun pensament fictici que puguem crear en algun moment de les nostres vides i com convertir-lo en un pensament racional i, per tant, no ens provoqui un malestar o una falsa creença.  

Ens posarem en la pell d’una persona que té dificultats per interactuar amb les persones, és molt tímida i gairebé mai aconsegueix interactuar amb altres persones. Li proposen anar a sopar amb un grup d’amics, dels quals només en coneix un. Decideix anar a sopar, però immediatament, abans de sortir de casa, genera pensaments: “Pensaran que sóc molt estrany”, “No podré parlar” “Pensaran que sóc poc amable” “No sabré com tenir iniciativa i em quedaré en un segon pla” “Estic segur que anirá malament”. 

Analitzem un dels pensaments generats, Pensaran que sóc realment estrany” Pots saber realment el pensament dels altres? Tot i que encara no estiguis al sopar? Aquest pensament fictici provoca encara més inseguretat en la persona que és tímida, perquè s’està anticipant a si mateix i està creant un pensament que no té massa racionalitat.  

Com podria generar pensament racional? Una vegada que la persona tímida descobreix que no és un “lector mental” i, per tant, no pot saber què pensaran d’ell, ha de fer l’exercici de pensar que li diria a un amic seu si l’exposa la por o la inseguretat que li provoca anar a un esdeveniment com aquest. Un cop creat el consell, s’ha d’intentar aplicar personalment. Quan pensem en una persona externa ens resulta molt més fàcil aconsellar i generar pensaments més realistes i menys catastròfics. En aquest cas podria ser “sóc conscient que em costa interactuar amb la gent, però ho intentaré i sinò ho faig extraordinàriament bé no serà cap drama”. 

Aixi som, que fàcil és ajudar un amic i minimitzar les pors i, que difícil és ajudar-nos a nosaltres mateixos i confiar en les nostres habilitats! 

Si vols saber més sobre pensaments i sobretot, com combatre aquests repetitius i conèixer les diferents distorsions cognitives que generem, pots apuntar-te a la propera formació gratuïta en modalitat online el divendres 21 de maig a les 19h, pots apuntar-te enviant-nos un correu electrònic a info@somnipsicologia. 

L’Equip de Somni Psicologia

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *