Tips para la depresión postvacacional

Tips para la depresión postvacacional


vacaciones

¡Estamos de vuelta!

¡Qué horror volver! ¡Cómo puede pasar el tiempo tan rápido! ¡Oh, no para volver al trabajo!

Hoy venimos a hablar de cómo superar la vuelta a la rutina.  Es importante no empezar con frases o pensamientos pesimistas, porque aunque cuesta, la mente es muy sabia y nos hace creer todo lo que pensamos o queremos creer. Cuantos más mensajes negativos nos digamos, peor nos  sentiremos y más emociones desagradables  construiremos.

¿Qué nos gusta de las vacaciones? Compartir experiencias con amigos, el espacio personal,   desconectar de la monotonía, descansar, tener tiempo para nuevos retos…; entre otras muchas cosas. ¿Es compatible ahora que estoy de vuelta a la rutina? Sí. ¿Es difícil? También. Es por eso que hoy os proponemos algunos consejos para lograrlo.

  • Organiza tu tiempo: no olvides hacer lo que te gustó durante tus vacaciones. Hay tiempo  para todo, organízate y programa un tiempo,  aunque  sea  corto, para seguir haciendo esas acciones que te hacen sentir bien.
  • No olvides tu grupo de apoyo social: busca momentos para hacer un café, una cerveza o un partido de pádel. Disfruta del momento, sin anticipar el día de mañana.
  • Busca un hobbie y ponlo en práctica (si es algo nuevo mejor): al hacer cosas nuevas,  creamos nuevas redes neuronales y eso nos hará sentirnos activos/as y productivos/as. Trata de comenzar un nuevo deporte, aprender a coser, aprender a tocar un instrumento o  cocinar un nuevo plato.
  • ¡Importante! ¡Cuida tu cuerpo!: come sano, haz tareas físicas, yoga, sal a pasear, busca un deporte con el que te sientas cómodo/a y explótalo.
  • No olvides cuidar tu salud mental: busca tareas que alimenten tu mente, por ejemplo, empieza un nuevo libro, aprende un idioma, busca algo que te genere curiosidad y aprende a fondo sobre ello.

Estas son algunas de las opciones que puedes realizar. ¡Sobre todo! Pon estructura en tu  día a día. Te aconsejamos que hagas una lista de tareas obligatorias, laborales, familiares, domésticas; y una lista de tareas obligatorias de ocio, espacio personal, cuidado mental y físico. Distribúyelos durante la  semana y oblígate a hacerlo. No dejes que el estrés del día a día y la vuelta a la rutina aten tus días, el tiempo corre y no podemos controlarlo, pero podemos controlar y organizar nuestras acciones  y nuestra rutina.

¡Nos vemos el próximo miércoles! Si tienes alguna propuesta sobre lo que quieres leer, solo tienes que escribirnos y estaremos encantadas de ponerlo en práctica.

El Equipo de Somni Psicologia

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