Hem tornat!
Quin horror tornar! Com pot passar el temps tan ràpid! Oh no, per tornar a treballar!
Avui venim a parlar de com portar la tornada a la rutina. És important no començar amb frases o pensaments pessimistes, perquè encara que costi, la ment és molt sabia i ens fa creure tot el que pensem o volem creure. Quants més missatges negatius ens diem, pitjor ens sentirem i més emocions desagradables construirem.
Què ens agrada de les vacances? Compartir experiències amb amics, l’espai personal, desconnectar de la monotonia, descansar, tenir temps per a nous reptes…, entre moltes altres coses. És compatible ara que torno a la rutina? Sí, ho és. És difícil? També. Per això avui us proposem alguns consells per aconseguir-ho.
- Organitza el teu temps: no t’oblidis de fer el que t’ha agradat durant les teves vacances. Hi ha temps per a tot, organitza’t i programa’t un temps, encara que això sigui breu, per a tu, per seguir fent aquelles accions que et facin sentir bé.
- No deixis de banda el teu grup de suport social: busca moments per fer un cafè, una cervesa o un partit de pàdel. Gaudeix del moment, i no anticipis l’endemà.
- Busca una d’afició i posa-la en pràctica (si és nova, millor!): Fent coses noves, creem noves xarxes neuronals i això ens fa més actius/ves i productius/ves. Proveu d’iniciar un nou esport, apreneu a cosir, apreneu a tocar un instrument o a cuinar un plat nou.
- Important! Cuida el teu cos!: menja sa, fes tasques físiques, ioga, surt a passejar, busca un esport amb el qual et sentis còmode i explota’l.
- No deixis de banda la cura de la teva salut mental: busca tasques que alimentin la teva ment, comença un llibre nou, aprèn un idioma, busca alguna cosa que et generi curiositat i aprèn a fons sobre ella.
Aquestes són algunes de les opcions que podeu posar en pràctica. Sobretot! Posa estructura en el vostre dia a dia. T’aconsellem que facis una llista de tasques obligatòries, laborals, familiars, domèstiques; i una llista de tasques obligatòries d’oci, atenció personal, atenció mental i física. Distribueix-les durant les setmanes i obliga’t a fer-les, no deixis que l’estrès del dia a dia i la tornada a la rutina et lliguin els teus dies, el temps corre i no podem controlar-lo, però podem controlar i organitzar les nostres accions i la nostra rutina.
Ens veiem el proper dimecres! Si tens alguna proposta sobre el que vols llegir, només has d’escriure’ns i estarem encantades de posar-la en pràctica.
L’equip de Somni Psicologia