Tips per la depressió postvacacional

Hem tornat! 

Quin horror tornar!  Com pot passar el temps tan ràpid! Oh no, per tornar a treballar!    

Avui venim a parlar de com portar la tornada a la rutina. És important no començar amb frases o pensaments  pessimistes, perquè encara que costi, la ment és molt sabia i ens fa creure tot el que pensem o volem creure. Quants més missatges negatius ens diem, pitjor ens sentirem i més  emocions desagradables construirem.  

Què ens agrada de les vacances? Compartir experiències amb amics, l’espai personal, desconnectar de la monotonia, descansar, tenir temps per a nous reptes…, entre moltes altres coses. És compatible ara que torno a la rutina? Sí, ho és. És difícil?  També.  Per això avui us proposem alguns consells per  aconseguir-ho. 

  • Organitza el teu  temps: no t’oblidis de fer el que t’ha agradat durant les teves vacances. Hi ha temps per a tot, organitza’t i programa’t un temps, encara que això sigui breu, per a tu, per seguir fent aquelles accions que et facin sentir bé. 
  • No deixis de banda el teu grup de suport social:  busca  moments per fer un cafè, una cervesa o un partit de pàdel. Gaudeix del moment, i no anticipis l’endemà. 
  • Busca una d’afició i posa-la en pràctica (si és nova, millor!): Fent coses noves, creem noves xarxes neuronals i això ens fa més actius/ves i productius/ves. Proveu d’iniciar un nou esport, apreneu a cosir, apreneu a tocar un instrument o a cuinar un plat nou.  
  • Important! Cuida el teu cos!: menja sa, fes tasques físiques, ioga, surt a passejar,  busca un esport amb el  qual et sentis còmode i explota’l. 
  • No deixis de banda la cura de la teva salut mental: busca tasques que alimentin la teva ment,  comença un llibre nou, aprèn un idioma, busca alguna cosa que et generi curiositat i aprèn a fons sobre ella.    

Aquestes són algunes de les opcions que podeu posar en pràctica. Sobretot! Posa estructura en el vostre dia a dia. T’aconsellem que facis una llista de tasques obligatòries, laborals, familiars,   domèstiques; i una llista de tasques obligatòries d’oci, atenció personal, atenció mental i física.   Distribueix-les durant les setmanes i obliga’t a fer-les, no deixis que l’estrès del dia a dia i la tornada a la rutina et lliguin els teus dies, el temps corre i no podem controlar-lo, però podem controlar i organitzar les nostres accions i la nostra rutina. 

Ens veiem el proper dimecres! Si tens alguna proposta sobre el que vols llegir, només has d’escriure’ns i  estarem encantades de posar-la en pràctica.  

L’equip de Somni Psicologia

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *