La Risoterapia es una técnica que pretende generar beneficios emocionales y psicológicos a las personas que lo practican a través de la risa. El objetivo es que se haga una descarga emocional que libere tensiones, pero a menudo la risa desbloquea otras emociones. Así pues, no es extraño ver a personas expresar tristeza o ira durante una sesión.
¿Sabías que la risa tiene muchos beneficios?
Por un lado, genera cambios fisiológicos directos en el sistema musculoesquelético, cardiovascular, inmunológico y neuroendocrino, los cuales provocan efectos beneficiosos a corto y largo plazo. Además, la risa y el humor son potenciadores de estrategias contra el estrés y la ansiedad, así como elevarnos la tolerancia al dolor. Hay que tener en cuenta que el hecho de reirnos también nos ayuda a aumentar nuestras competencias sociales, puesto que nos mostraremos más cómodas/os y próximas/os, y nos será más fácil fluir con los y las otras.
Según los Risólogos, podemos fomentar la risa de dos maneras: a través del cuerpo o a través de la mente.
A través del cuerpo, proponen actividades como el yoga de la risa, donde se combinan respiraciones profundas, estiramientos y ejercicios enfocados a estimular la risa. Se acostumbra a promover el movimiento del diafragma con esta intencionalidad.
A través de la mente, se proponen chistes y fantasías de humor. En el primer caso, es muy importante tener en cuenta el “efecto sorpresa”, que acostumbra a ser la parte divertida de cada situación cómica y/o chiste, siendo importante tenerlo en cuenta puesto que, en caso de repetirse, disminuirá el nivel de risa. Por otro lado, respeto las fantasías de humor, se entienden que son imágenes o escenarios mentales con muchos detalles, que tienen una base real pero portada a la exageración, y el objetivo de la cual es dar risa.
Algunos de los ejercicios que propone el libro “Risoterapia”, de Yves-Alexandre Thalmann, son:
- La risa de la bruja: imitar una bruja frotándose ambas manos y emitiendo una risa sádica y aguda
- La risa de la montaña rusa: subir y bajar con las rodillas flexionadas, recordando los vagones que van por una montaña rusa, haciendo que la risa vaya de tonos más agudos a más graves
- La risa del pollo: poner las manos en la cintura y mover los brazos como si fueran aires, a la vegada que nos movemos como pollos, haciendo que aparezca la risa
- La risa del león: adoptar una postura como un león que ruge. La risa aparece del fondo del cuello, con la boca grande y muy abierta, y la lengua fuera. Las manos se ponen ante cómo si fueran zarpas.
- La risa de la talladora de césped: echar de un cable imaginario que encienda el motor. Cómo acostumbra a pasar, el motor no arranca a la primera. A medida que vayamos estirando, aparece una risa tímida, hasta que aparecerá una risa sonora.
- La risa de la panza gorda: coger todo el aire que se pueda, hinchar la risa y las mejillas, y dar risa a los otros sin reírse uno/a mismo/a.
Esperamos que os haya parecido muy interesante, ¡y que os animéis a probarlo! ¡Hasta la próxima semana!
El Equipo de Somni Psicologia